Jestem początkujący i mam prośbę abyście pomogli mi ocenić czy dobrze robię że wykonuje te ćwiczenia ;) Ni mam żadnego przyrządu w domu (nie stać mnie na siłownie oraz na sztangielki i inne) i musze wykonywać proste ćwiczenia :( Jakby cos to mam 16 lat ;) Oto co robie w domu aby być silniejszym i sprawniejszym: 1. Rozgrzewka (rozciąganie mięsni i [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 148 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany:270 g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu cypio przez 8 msc 250 e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:50 12. [...]
Witam :) Chciałbym poradzić się Was , o to co lepiej jest mi zrobić , przy mojej wadze i wzroście. Ćwiczę już 3 miesiące ale co chwile zmieniam plan . Bo przy Treningu masowym boje się ,że mi pójdzie w brzuch. I robię teraz redukcje ale nie chce spalić dotychczas wyrobionych mięśni. Nie wyglądam na specjalnie z nadwagą [...]
Witam wszystkich. Mam 185cm wzrostu i waze 75kg, niedawno postanowilem ze pasowalo by troche przytyc. Zaczołem od ułozenia diety, mam nadzieje ze mi dogadzicie co i jak i pomozecie zrobic dobra diete. Narazie wyglada ona tak: 1. Śniadanie - 6:30 platki owsiane+mleko. troche rodzynków 2. Posilek w szkole 9.00 kanapka z zóltym serem i z [...]
Witam Tak jak w temacie.Musiałem niestety zrobić roczną przerwe w treningach. Mój staż to ok 2,5 roku. Wymiary z przed roku: klatka - 113 biceps - 42,5 przedramie - 36 talia - 97 udo - 63 waga - było już 87-88 Stosowałem cykle kreatynowe (mono), nitrobolon II, aminokwasy i jakieś białko.Wyciskałem ok. 130kg.Obecna waga 82,5 - 83kg. Po roku wymiary [...]
[...] ponieważ ten ból jest bardzo ostry :( Brałem taki lek Keto sprey . zrobiłem 3 dniowa przerwę od siłowni no i dzisiaj poszedłem na siłownię i znów to samo było:( więc wybrałem się do lekarza . Wypisał mi lek ten co już stosowałem . i nie wiem czy pojechać z tą ręką na prześwietlenie czy zrobić 1 tygodniowy odpoczynek Więc co proponujecie ???
niedlugo zamierzam rozpoczac swoj 1. cykl slyszalem ze na 1 raz dobrze jest brac przez 4tyg 15mg ed, w sumie takie cos wychodzi 84tabsy metki 5mg/tab mnie jednak od samego poczatku zainteresowala opcja jaka zaproponowal S.E.T.H czyli: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po [...]
witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej proy 8 lat bez niczego.na pierwszy cykl myślałem o połączeniu Ph epi+trenavol z Chaparral Labs.ale jest problem bo to ciężko ogarnąć .czemu tak się dzieje??i dlatego zostaje mi Saa.moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki moge wyslac na emial)zęby widać było jak to wygląda Zgory dziekuje za [...]
Siema mam 19 lat trenuje od dobrych 5 lat Waga 98 / Wzrost 175. Planuje zrobić Tzn: "Mega Cykl" przynajmniej dla mnie. Muscle Test PCT Monster Białko Weidera Testosteron (nie napisze co i jak bo jeszcze muszę się dogadać jaki ile itd) No i HGH Monster i tu jest moje pytanie ;) Czy warto ? jest dość drogi i nie znalazłem wogóle opini o nim a [...]
Zacząłem ten tydzień redukcji i zastanawiam sie jaka przyjąć metode progresji. Dodam ze zaczalem ten tydzien po 2 tygodniach luźnych treningów i 10 dniach całkowitej przerwy Czy przy martwym i przysiadzie i wyciskanie na skosie zrobic tak np. 1 tydzien 1 trening 80kg x10 2 trening 80kg x12 2 tydzien 1 trening 85kgx10 2 trening 85x12 ? Czy [...]
[...] wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po na wieczór ale nie wiem czy przez trenując na mase nie zwiekszy mi sie brzuch a tkanka ?? czytałem ze najlepiej redukcje zrobić ale jest jakas alternatywa ?????
[...] ledwo co wzwód i miałem takie dziwne uczucie, dlatego też po 4 dniach przerwałem kuracje i na szczęście wszystko wróciło do normy. Moje pytanie brzmi tak czy te 0,25 mg może zrobić dużą różnicę? Przy mniejszej ilości mogę nie mieć efektów ubocznych? A być może te efekty uboczne były wywołane przez "dodatki" finasteru, które miały działać na [...]
[...] 7. Brzuch / Łydki (na zmiane) Moje pytania są takie, bo opisałem sytuacje wyżej i nie wiem czy od razu na siłownie z tym planem iść czy może 1 miesiąc basenu sobie zrobić, a po nim na siłkę ostro - żeby się "rozruszać" po tej przerwie oraz też myślałem żeby nakupować się witamin jak Vigor itp w aptece, przyda się? *Czy nie zaszkodzi mi [...]
A wiec mamy tak: 15 propa, 5 prola i 100 mety.. plan: 4 tabsy mety dziennie, 1 strzal propa co drugi dzien i 1 strzal prola co 5 dni + odblok.. pytania: 1 czy tak dobrze(moze cos dodac lub zwiekszyc albo dokupic)? 2 jaki zrobic odblok(ile czego i jak długo)? ps. ma to być na miesiąc ale jak jakies sugestie to nawet do dwóch ;) z góry dziękuje..
witam mam 25 lat 178cm i ok 110 kg, chcialbym zaczac cwiczyc w domu zeby poprawic sylwetke( chyba redukcja? nie wiem) jakie cwiczenia moge wykonywac, w jakiej kolejnosci? do dyspozycji mam 2 hantle po ok 14 kg, laweczke do brzuszkow, worek bokserski, i taka duza pilke fitness.co moge z tym zrobic zeby to mialo rece i nogi? Płeć : Mężczyzna [...]
Witam wszystkich. Zastanawialem sie chwile i prosilbym o jakies techniczne lub naukowe wyjasnienie dlaczego trenujemu np jedna grupe miesniowa nraz a tydzien ? Np taka klatka ma czas regeneracji 72 godziny, co dalej po 72 godzinach ? Co dalej przez nastepne 4 dni, nic ? Tylko nie mowcie ze klatka pracuje przez caly tydzien z innymi cwiczeniami bo [...]
Witam Miałem przerwę sporą i od treningów i od forum dla tego muszę zrobic małą konsultację co do suplementacji Chcę kupić białko na noc SP80 Olimpu i Creapure monohydrate Olimpu także - jeżeli macie jakieś ciekawe alternatywy to dajcie znać ps. Prosze tylko nie pisać o dobranej diecie etc bo wcześniej trenowałem 5 lat prawie bez przerwy - wiem [...]
[...] jajka,trenuje od 6 mies i moje wyniki to:biceps 6x80 kg na gryfie prostym,klatka:7x140 kg,nogi 8x180kg,co mnie zdziwiło mój kolega co waży 100 kg i używa sterydów nie może zrobić takich wyników jak ja chciałbym radę,czy faktycznie mam jakieś predyspozycje do takiego sportu i o jakie wartości wzrosły by moje wyniki gdymym zaczął używac koksu np?
witam panowie szybkie pytanko otorz zaczynam robic redukcje i szybkie pytanko moja wartosc to 3000kcal nie robie narazie na - inno na 0 moje pytanko dalem takie wartosci bialko :2,5 czyli 880kcal moja waga 85kg wegle:2 czyli 700kcal tluszcze 1 gram cyzli 770 kcal moje pytanko wyszlo mi 2400kcal i co by tu zrobic aby bylo te 3000 co podbic czy [...]
[...] zazwyczaj jem kilka kromek chleba żytniego + jajka gotowane + mleko. I teraz w szkole muszę zjeść dwa posiłki, jeden z nich to kurczak + ryż + warzywa i myślę co by dać wcześniej na pierwszy posiłek w szkole ( II śniadanie)..tutaj zastanawiam czy moze zrobić taki shake: ok 70g płatków owsianych, 0.5l mleka + banan + orzechy? Prosze o pomoc
